毎日、お風呂中や寝る前に行う美容/健康管理についてまとめてみた。


●ヘアケア

・風呂上がりに、育毛剤を使って、若いうちからハゲ予防しておく。

資生堂 アデノバイタルスカルプエッセンスV 180ml【医薬部外品】



・髪が痛んでいると清潔感や若々しさが無くなるので、洗い流さないトリートメントでヘアケアする。セットもしやすくなる。

パンテーン 洗い流さないトリートメント インテンシブヴィタミルク 毛先まで傷んだ髪用 100ml



・髪は乾いた状態で固まる性質があるので、必ずいったん髪を濡らしてドライヤーで整えた後でセットする。デコを出すと男らしさが出て良い。前髪を下ろすと、一気にオタク感が出る。

パナソニック ヘアドライヤー ナノケア ピンクゴールド EH-NA99-PN



・スタイリング剤は、各人の髪質によって異なるので、以下全部一度試してほしい。

①ワックス:伸びるクリーム状で、毛束感や動きのあるスタイリングをキープ

アリミノ ピース フリーズキープワックス 80g


②フォーム(ムース):泡状で、ふんわりサラサラ感のあるスタイリングで、セットしやすい

ウーノ スーパーハード ムース 180g


③ジェル:液体ゼリー状で、ツヤ感あり、ガッチリ固めるスタイル

ロレッタ ハードゼリー 300g


④グリース:固体ゼリー状で、ツヤ感が出るが、固めないスタイル

阪本高生堂 クールグリース G 210g ライムの香り





●スキンケア

・泡の出るタイプで洗顔すると、自分で泡立てる必要なくて楽。電動洗顔ブラシを使うと、肌がスベスベになる。


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・お風呂上がりに、ビタミンC配合の美容液を塗る。乾燥する冬は、セラミド配合のクリームを塗る。


キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム 40g



メラノCC 薬用しみ 集中対策 Wビタミン浸透美容液 20mL 【医薬部外品】


・パックもたまにする。肌は清潔感の観点からとても大事で、健康状態の指標となるため重要視する女は多い。


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●虫歯/口臭対策

・歯磨きは3種の神器を使う。普通の歯ブラシ(小さめが良い)、タフトブラシ(ピンポイント)、歯間ブラシ。

・親不知を抜いていない人は奥歯に食べかすが残って虫歯になりやすいので、水圧で洗い流すジェットウォッシャーをお風呂の時に使うのがオススメ。


パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ 青 EW-DJ51-A


・虫歯予防のために半年に一回は定期健診に行って、歯石を取ってもらう方が良い。その際、コーヒーやタバコが好きな人は、歯に色素が付着しがちであるので、保険は利かないがクリーニング(六千円程度)も一緒にしてもらうのが、オススメ。高級電動歯ブラシを使えば、ゴリゴリと汚れが取れるので、その必要は無い。


ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ ジーニアス9000 ホワイト D7015256XCTWH




●その他体調管理

・体温
①毎日入浴する。たまには銭湯に行き、サウナを利用する(サウナ⇔水風呂を3回程度往復する)。
②漢方の7割に含まれるという生姜紅茶を飲む。
③冬、夜寝る時には、湯たんぽを利用する。
これらで身体を温め、免疫力を上げることで、病気をしなくなる。


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・睡眠
寝る前1〜2時間は、ブルーライトを発するスマホやパソコンを見ない。週末もできるだけ同じ時間帯に睡眠をとり、朝はいつも通りアラームを設定する。「Sleep Meister」というスマホアプリで目覚ましをセットしておけば、朝起きやすい。横向きに寝るのが良い。枕は、首が地面に平行になるくらいの高さがベスト。

・食事
炭水化物を控え、たんぱく質・脂質中心にする(糖質制限)。野菜はできるだけ多く食べる。間食はしない。コーヒーを朝と昼に飲むと、脳が活性化する。

・目元
目力は大事。ドライアイ・眼精疲労を軽減するために、レンジで温める専用あずきカイロ「目バージョン」&「肩バージョン」で血行を良くする。まつ毛美容液を使っても良い。


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